Dieta Dr Dąbrowskiej "w pigułce "

Dieta dr Ewy Dąbrowskiej to krótko mówiąc post warzywno - owocowy ( z dużym naciskiem na to pierwsze) .

Jest to detoks, którego celem jest oczyszczenie naszego organizmu z toksyn a także resztek szkodliwych produktów przemiany materii.

Zaśmiecony organizm traci zdolności samolecznicze, odporność, trudniej nam wtedy też utrzymać prawidłową wagę czy zgubić zbędne kilogramy.

Dieta Dr Dąbrowskiej to dieta o obniżonej kaloryczności. Dziennie spożywamy zaledwie 800 kcal, czyli aż o 60% mniej niż podczas normalnego odżywiania.

Owa niska kaloryczność ma na celu przywrócenie zdrowia na poziomie genów

i usuwanie przyczyn chorób, które dotykają współczesną cywilizację .

"Dieta warzywno-owocowa nie leczy objawów choroby, ale jej przyczyny ."

Dr Ewa Dąbrowska

Należy jednak pamiętać, że jest to jedynie dieta ( która daje spektakularne efekty ), a nie nawyki żywieniowe, które maja wpisać się w nasze życie na stałe. Post można stosować na wiele sposobów w zależności od tego co chcemy osiągnąć.

Można stosować go 1 dzień w tygodniu, tydzień w miesiącu, można też przejść dietę ciągiem przez 14-42 dni.

Przy tak niskiej kaloryczności, automatycznie wyłącza się ośrodek głodu i włącza odżywianie tzw. wewnętrzne. Kuracja dostarcza do organizmu mała ilość glukozy, co powoduje zmianę przemiany materii i na glukozę zostają zamienione tkanki własne ( często są one zwyrodniałe) a tkanki uszkodzone są traktowane jako źródło energii. Następuje także regeneracja tkanek zdrowych .

W takiej sytuacji nie powinniśmy naturalnie odczuwać głodu. Jeśli podczas postu jednak zaczynam nam on doskwierać - jest to oznaką, że coś robimy nie tak.

Dieta Dr Dąbrowskiej jest dość restrykcyjna.

Jest to detoks na którym albo jesteś , albo nie - nie można stosować go "trochę " .

Podczas postu spożywamy tylko wskazane warzywa i nieliczne owoce.

Tłuszcze, nabiał, mięso, słodycze, pieczywo czy kasze są zakazane.

W momencie gdy rozszerzymy kurację o dodatkowe kcal, warzywa o wysokim IG , czy też niezalecane owoce, o laktozie , mięsie itp. nie wspominając - może dojść właśnie do powstania uczucia głodu . Kuracja jest wtedy przerwana i nie uzyskamy korzystnych skutków leczenia, co więcej, takie odżywiane może być niebezpieczne i wyniszczające.

Post jest dużą zmianą dla naszego organizmu, radykalnie przestrajamy nasz styl odżywiania jak i dzienną kaloryczność, co więcej zaczynają się wydalać toksyny - wszystko to może powodować reakcję Herxheimera.

Może pojawić się uczucie zmęczenia, silny ból głowy, nudności, podwyższona temperatura, dreszcze, wysypka, bóle stawów.

Nie należy się jednak tego obawiać - jest to tzw. kryzys uzdrowieńczy i świadczy o tym, że zmiany są skuteczne, jednocześnie za mało jest nawodnienia organizmu i substancji (antyoksydantów) potrzebnych do neutralizowania uwolnionych toksyn.

Co jemy ?

- kiszonki

- soki i koktajle

- warzywa ( najlepiej surowe ) o niskim indeksie IG

- owoce

- zupy

- surówki

- kiełki

- przekąski w postaci suszonych warzyw

Wskazania

- profilaktyka

- choroby immunologiczne

- choroby endokrynologiczne

- nadciśnienie

- nadwaga

- choroby nowotworowe

- choroby zwyrodnieniowe

Przeciwwskazania

- lęk przed dietą

- depresja

- przyjmowanie sterydów i cytostatyków

- stany po przeszczepach narządów

- niewydolność nadnerczy

- nowotwory w trakcie chemioterapii i ich końcowe stadia

- krańcowa marskość wątroby

- dializa nerek

- nadczynność tarczycy

- cukrzyca typu I

- ciąża i okres laktacji

Po zakończeniu postu, należy stopniowo z niego wychodzić wprowadzając pomału wyłączone wcześniej zdrowe produkty. Taki model odżywiania bedący efektem końcowym powinien pozostać już z nami do końca życia.

Detoks nie jest łatwy, szczególnie na początku .

Sama decyzja o rozpoczęciu diety może nam zająć sporo czasu. Często obawiamy się czy damy radę i czy będziemy się dobrze czuć podczas stosowania kuracji .

Detoks tak na prawdę powinien zacząć się w naszej głowie - aby z powodzeniem go ukończyć musimy się na niego dobrze nastawić - pozytywnie nastroić .

Po prostu musimy być na niego gotowi :)

#DrDąbrowska #DietaDrDąbrowskiej #PostDaniela #Detoks